Фитнес советы от звёздного тренера Харли Пастернака

Возле Леса Рубрика: Интересное,Метки: ,
0

Харли Пастернак – известный спортивный тренер, подопечными которого являются такие знаменитости шоу-бизнеса, как Кэти Перри, Меган Фокс, Леди Гага, Кристина Агилера, Джессика Симпсон и многие другие. Пастернак славится своим жёстким и серьёзным подходом к спортивным занятиям – он буквально изматывает своих учеников до седьмого пота, пристально следит за их питанием и не позволяет пропускать тренировки. Те, кто выдерживают такой темп и идут до конца – получают идеальную фигуру, которую уже практически невозможно испортить.

fitnes-sovetyi-ot-zvyozdnogo-trenera-harli-pasternaka

В нашей статье мы перечислим несколько основных правил, за соблюдением которых Харли Пастернак очень внимательно следит, возможно, они помогут и вам сделать своё тело таким же совершенным, как у звёздных красавиц!

Старайтесь, чтобы ваша тренировка не длилась больше одного часа. После этого организм уже работает на износ и эффекта никакого не будет. Но, важно, чтобы этот час был максимально результативным – не позволяйте себе делать слишком частые и длительные перерывы. Каждое занятие должно быть интенсивным, при этом, желательно, чтобы нагрузки постоянно росли.

Составьте себе чёткий план о том каких результатов вы хотите достичь. Определите период времени, за который вы хотели бы привести своё тело в нужную форму. Только после этого обращайтесь к персональному тренеру, чтобы он мог исходя из ваших ожиданий, составить наиболее реальную программу.

Везде и всегда ограничивайте себя в пище. Ешьте ровно столько, сколько необходимо для чувства сытости. Если возможно отказаться от лишнего куска пиццы или гамбургера – сделайте это!

Не позволяйте себе расслабляться во время тренировки. Старайтесь заниматься на пределе своих возможностей – только в этом случае результат будет достигаться максимально быстро.

Не забывайте про активный отдых: массаж, бассейн, утренние пробежки по свежему воздуху. Всё это позволит закалить организм и будет способствовать его укреплению.

Составьте себе подходящий режим дня и старайтесь ему чётко следовать. Не забывайте про отдых – обязательно высыпайтесь и расслабляйтесь после рабочего дня.

По словам самого Харли, человек, который будет следовать этим базовым советам, достигнет удивительных результатов уже через два месяца регулярных занятий в спортзале, и ни в чём не будет уступать его именитым ученикам.

»
Если понравился пост - твитните, буду благодарен.

Ваш отзыв